хочу высказаться по поводу 5-6 вдохов выдохов перед нырком.
Все зависит от того как эти вдохи-выдохи делать, имеется в виду скорость и время вдоха и выдоха, а также глубина.
Чтобы Нормально продышаться а не "прогиппенвентилироваться", нужно делать следующее:
Лечь расслабиться, сделдать выдох, причем выдыхать начинать с живота, т.е. бришными мышцами начинать стравливатть воздух и выше, и так выдохнули начинаем потихоньку вдыхать, опять же начинаем вдыхать животом, чтобы наполнить легкие полность воздухом, итак вдохнули, отсюда ничинаем отсчет тем самым 5-6 вдохам выдохам, и пошел выдох по той же схеме, НО выдох должен быть в два раза длиннее (дольше) чем вдох. Например на 1,2,3,4,5 вдыхаем (если кто может больше тот больше считает) , а на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 выдыхаем. И так 5-6 раз не больше!!! Вот и вся наука.
А на счет курсов, на них можно и не ходить и не платить, главое ходить в бассейн на тренировки и заниматься а в инете полно материалов как это правильно делать, главное не ходить в одиночку, так как можно отрубиться. |
